عصيررررررررررررر

1 كوب عصير برتقال

1 ثمرة موز
1 كوب لبن منزوع الدسم

1 ملعقة صغيرة عسل (اختيارى)

كوب ثلج مجروش (مكسر)


* الطريقة:

- تخلط جميع المكونات وتخفق فى الخلاط الكهربائى.


- يقدم العصير وهو مثلجاً.


* يقدم هذاا العصير = مقداران.


* يساوى المقدار الواحد ما يقرب من = 335 جرام.


* القيمة الغذائية/المقدار:


السعرات الحرارية = 164

إجمالى الدهون = 1 جرام

الدهون المشبعة = قليل

الكوليسترول = 2 ملجم

الصوديوم = 68 ملجم

الكربوهيدرات = 36 جرام

البروتينات = 6 جرام

الألياف = 2 جرام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكي الله خيرا خالتو شهووووود

على الموضوع الرائع وبارك الله فيكي


العفااااااااسية*