قم بتسجيل الدخول للرد
*الأعصار الصامت*المدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 4286
تاريخ التسجيل : 14/02/2009
العمر : 47
الموقع : سمو المشاعر الايمانية اللايت سي..الشبكة الاسلامية
العمل/الترفيه : في مجال البناء
المزاج : حازم
تعاليق : ظَمَأُ الكَواسِرِ ِ يًروِيهِ دَمٌ...يرَاقُ من ذَلِيلِ قُطعَان ِ...
وَتَأنَفُ السِّباعُ أَكلَ جِيَف ٍ....تُلقَى بِدَربٍ بعد نُحرانِ ِ..
وَتَرفَعُ تَحِيَّةً وهي تُمَزِّقُ...مَن خَاضَ الغِمارَ كَشُجعَان ِ..
فَالأُسدُ شِيمَتُهَا رِفعَة ً تُتَوِّجُهَا...رُسُوخُ الهَام ِ بِمَيدَان ِ..
أطعمة تشعرك بالسعادة وتحسن الحالة المزاجية
الأحد 13 أكتوبر 2013, 9:36 am
الكل يبحث عن السعادة ويشعر بالحزن والكآبة في كثير من الأحيان بسبب الضغوط النفسية التي يعيشها الفرد وما يقابله من تحديات طوال الوقت, ولقد بحث الانسان كثيراً عن السعادة فمنا من وجدها في هواية جميلة أو لعبة رياضية مسلية تخرج طاقاته وتزيل الضغط العصبي والنفسي الذي نعيشه طوال الوقت ومنا من لجأ الي اشياء لتمنحة السعادة والراحة ولكنها دمرت صحته وحياته كالتدخين والمخدرات ولكن اليوم سنلجأ للطبيعة حيث منحنا الله في بعض الاطعمة مواد وعناصر تعمل علي تحسين المزاج والشعور بالسعادة
ولنتعرف علي الأكلات التي تمنحنا السعادة
1. الأسماك والمؤكولات البحرية
الأسماك والمأكولات البحرية تحتوي علي مادة الاوميجا 3 وهي التي تعطي احساس بالهدوء والراحة النفسية والغريب ان الباحثين وجدوا ان الناس الذين يعيشون بالقرب من السواحل اكثر سعادة من غيرهم فأرجعوا ذلك لتناولهم الأسماك والمأكولات البحرية بكثرة.
2. الأفوكادو
حمض الفوليك من الأحماض المهمة داخل الجسم حيث يعتبر العامل الأساسي في عملية التأييض للبروتينات في الجسم والأفوكادو من الثمار التي تحتوي علي حمض الفوليك بكثرة وتناوله يحسن الحالة المزاجية حيث ان التأييض الجيد يرفع مستويات الطاقة في الجسم ويمده بالنشاط والحيوية وزيادة القدرة علي العمل بدون الشعور بالتعب والإجهاد.
3. الشيكولاتة والكاكاو
يعتبر الكاكاو والشيكولاتة مصدر للشعور بالسعادة نظراً لإحتوائهما علي مادة الكافيين التي تقوم بتنشيط الجهاز العصبي وتخلصه من الإجهاد والتعب وعند الشعور بالراحة يتولد الشعور بالسعادة كما ان الكاكاو والشيكولاتة يحتويان علي نسبة من السكر الذي يرفع بدوره هرمون السيروتونين وهذا الهرمون ينظم الحالة المزاجية في الجسم ويمكنكم تناول الشيكولاتة والكاكاو كمشروبات او بأكلها مباشرة.
4. البنجر
البنجر من النباتات المفيدة لأشياء كثيرة ومنها تعديل الحالة المزاجية لدي الإنسان لإحتوائه علي مركب betaine وهذا المركب هو نفس المركب الذي يفرزه المخ لمحاربة الكآبة فتخيل ان تناول البنجر يحارب الشعور بالكآبة وبشكل طبيعي.
5. الثوم
يمكن ان يعتقد بعض الناس ان تناول الثوم شيئ مزعج لما يسببه من رائحة غير مستحبة في الفم وللتغلب عل هذه المشكلة يمكن تناول عيدان البقدونس التي ستقضي علي الرائحة تماماً وخصوصاً لو عرفتم ان الثوم من الأكلات التي تنشط الدورة الدموية ويحسن المزاج ويمنح الشعور الراحة والسعادة.
6. الشاي الاخضر
الشاي الأخضر من مميزاته انه يهدئ الأعصاب مما سيمنحك الشعور بالإسترخاء والسعادة نظراً لأنه يقلل الضغط والتوتر الذي نشعر به خلال اليوم فتناول فنجان واحد من الشاي الأخضر سيمنحك الهدوء والإسترخاء بشكل كبير.
7. الفلفل الحار
تناول الفلفل الحار كتوابل يرفع مادة الأندروفين في الجسم وهذه المادة تشعرك بالسعادة والراحة.
8. العسل الابيض
تناول العسل الأبيض يعمل علي توليد الطاقة مما يجعل قوة تحملنا للأعمال اكبر ومنها يجعلنا نشعر بالراحة والسعادة نظراً لعدم وجود التعب والإرهاق الذي يجعلنا دائماً نشعر بعدم الراحة فمن المفضل استخدام العسل في تحلية المشروبات الساخنة ليعمل علي امدادنا بالطاقة.
9. اللوز
اللوز يحتوي علي احماض امينية تعمل علي تنشيط الدورة الدموية مما يولد الطاقة التي نحتاجها وعندها لن نشعر بالتعب وبالتالي سنشعر بالسعادة والراحة وليكون تناول اللوز اكثر إفادة يمكن خلطة بالعسل ليزيد من الطاقة والنشاط وتعم الفائدة بشكل كبير.
ولنتعرف علي الأكلات التي تمنحنا السعادة
1. الأسماك والمؤكولات البحرية
الأسماك والمأكولات البحرية تحتوي علي مادة الاوميجا 3 وهي التي تعطي احساس بالهدوء والراحة النفسية والغريب ان الباحثين وجدوا ان الناس الذين يعيشون بالقرب من السواحل اكثر سعادة من غيرهم فأرجعوا ذلك لتناولهم الأسماك والمأكولات البحرية بكثرة.
حمض الفوليك من الأحماض المهمة داخل الجسم حيث يعتبر العامل الأساسي في عملية التأييض للبروتينات في الجسم والأفوكادو من الثمار التي تحتوي علي حمض الفوليك بكثرة وتناوله يحسن الحالة المزاجية حيث ان التأييض الجيد يرفع مستويات الطاقة في الجسم ويمده بالنشاط والحيوية وزيادة القدرة علي العمل بدون الشعور بالتعب والإجهاد.
يعتبر الكاكاو والشيكولاتة مصدر للشعور بالسعادة نظراً لإحتوائهما علي مادة الكافيين التي تقوم بتنشيط الجهاز العصبي وتخلصه من الإجهاد والتعب وعند الشعور بالراحة يتولد الشعور بالسعادة كما ان الكاكاو والشيكولاتة يحتويان علي نسبة من السكر الذي يرفع بدوره هرمون السيروتونين وهذا الهرمون ينظم الحالة المزاجية في الجسم ويمكنكم تناول الشيكولاتة والكاكاو كمشروبات او بأكلها مباشرة.
البنجر من النباتات المفيدة لأشياء كثيرة ومنها تعديل الحالة المزاجية لدي الإنسان لإحتوائه علي مركب betaine وهذا المركب هو نفس المركب الذي يفرزه المخ لمحاربة الكآبة فتخيل ان تناول البنجر يحارب الشعور بالكآبة وبشكل طبيعي.
يمكن ان يعتقد بعض الناس ان تناول الثوم شيئ مزعج لما يسببه من رائحة غير مستحبة في الفم وللتغلب عل هذه المشكلة يمكن تناول عيدان البقدونس التي ستقضي علي الرائحة تماماً وخصوصاً لو عرفتم ان الثوم من الأكلات التي تنشط الدورة الدموية ويحسن المزاج ويمنح الشعور الراحة والسعادة.
الشاي الأخضر من مميزاته انه يهدئ الأعصاب مما سيمنحك الشعور بالإسترخاء والسعادة نظراً لأنه يقلل الضغط والتوتر الذي نشعر به خلال اليوم فتناول فنجان واحد من الشاي الأخضر سيمنحك الهدوء والإسترخاء بشكل كبير.
تناول الفلفل الحار كتوابل يرفع مادة الأندروفين في الجسم وهذه المادة تشعرك بالسعادة والراحة.
تناول العسل الأبيض يعمل علي توليد الطاقة مما يجعل قوة تحملنا للأعمال اكبر ومنها يجعلنا نشعر بالراحة والسعادة نظراً لعدم وجود التعب والإرهاق الذي يجعلنا دائماً نشعر بعدم الراحة فمن المفضل استخدام العسل في تحلية المشروبات الساخنة ليعمل علي امدادنا بالطاقة.
اللوز يحتوي علي احماض امينية تعمل علي تنشيط الدورة الدموية مما يولد الطاقة التي نحتاجها وعندها لن نشعر بالتعب وبالتالي سنشعر بالسعادة والراحة وليكون تناول اللوز اكثر إفادة يمكن خلطة بالعسل ليزيد من الطاقة والنشاط وتعم الفائدة بشكل كبير.
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى